にきび吹き出物に良い食べ物って？
にきび吹き出物に良い食べ物って？
にきびのない美しい肌になるための条件の一つ。それが「栄養」です。
にきび予防になる、にきびに良い食べ物って？
いったいどういった食生活を送ればいいのか？
なかなか、わからないですよね。
その答えの一つが「ビタミン」です。これば美肌になるために重要な要素です。
ビタミンB1
ビタミンB1はお肌のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消してくれます。
これが不足すると、疲れやすくなったり、肌荒れ、さらには手足のしびれ
むくみ、動悸などといった症状が出てきます。
また肌が過敏になりすぎて今まで使っていた化粧品が合わなくなるなどのトラブルも発生します。
ビタミンB1を多く含むにきびに良い食べ物
穀類 玄米、小麦
野菜 カブの葉、ゴボウ、黒豆、そら豆
肉類 豚肉、ハム、レバー(牛、豚、鶏)、ラム肉
魚類 イクラ、ウナギ、ブリ
その他 ひじき、のり、ピーナッツ、緑茶
ビタミンB2
ビタミンB2は肌の新陳代謝を良くするので、不足すると肌荒れや目の充血の元になったりします。
ビタミンB2は細胞を再生する働きのある美容ビタミンなのです。
ビタミンB2を多くにきびに良い食べ物
野菜 アスパラガス、菊、クレソン
肉類 レバー
魚類 ウナギ、カレイ、サバ、シシャモ
その他 卵、チーズ、納豆
ビタミンB6
皮脂の過剰な分泌を抑えてくれたり、皮膚炎や口内炎に効果があります。
ビタミンB6を多く含むにきびに良い食べ物
野菜 インゲン、サツマイモ、ジャガイモ
魚類 シャケ、サンマ、マグロ
肉鶏 ササミ
その他 アボカド、大豆
では、どうやって効率的に「ビタミン」をとればいいのか？
これらを知るか知らないかで同じ食生活を送っていても
お肌のうるおいとツヤに５倍以上もの差がでてしまうんですよ。
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にきびにお悩みのあなたに読んでいただきたい
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