今日からはじめるアンチエイジング方法
今のお肌に自信はありますか？５年後・１０年後のお肌に自信がありますか？
いつまでも若く・美しく・魅力的でいることは、女性としては憧れではないでしょうか？
最近、ちまたではアンチエイジング化粧品をよくみかけるようになりました。
３０歳を過ぎた女性なら「アンチエイジング」という言葉を見ただけで
どうしても反応してしまうのではありませんか？
はてはて、アンチエイジングとは、どういう意味なのでしょう？
アンチとは「反対・対抗」という意味です。
エイジングとは「加齢」「歳をとる」という意味です。
2つをくっつけると「歳をとることに抵抗する」ということ。
抵抗すると言っても、老化の方向を逆に向けることは出来ませんが、
健康で活力のある状態を出来るだけ長くたもつ！
それがアンチエイジングです！
老化とは＝酸化です。体がどんどんサビていく現象のことです。
それには活性酸素というものが、大きく影響してきます。
この老化のもとである活性酸素をどれだけ少なくすることができるかが
アンチエイジングにつながります。
私が思うアンチエイジングとは、心と体の両方からのケア
さらに体は内側からのケアと外側からのケアが必要だと思います。
【体の内側からのアンチエイジングケアって？】
▼食生活に気をつける。とくに日本食を食べましょう！
欧米食が多くなった今、糖尿病をはじめ生活習慣病が昔に比べ多くなりました。
これも、もとは活性酸素が多くなったという理由でしょう。
それに比べ、日本食は健康にいい食事として世界中から注目を浴びています。
玄米、サケ、納豆、豆腐といった旅館の朝食のような献立は
理想のアンチエイジング食事なのです！
納豆、味噌などに含まれる高たんぱくでコレステロール値が低い「大豆イソフラボン」
サケに含まれる「アスタキサンチン」など、抗酸化物質を多く取ることができます。
できれば、毎日でも魚を食べるのが効果的です。
イワシには抗酸化作用があり、エネルギー作りを助ける補酵素
いま話題のアンチエイジング成分コエンザイムＱ１０を多く含んでいます。
▼飲み物は豆乳や野菜ジュースがおすすめ！不足分はサプリメントで
何気なく飲んでいるものを切り替えるのは、どんな忙しい人でもすぐできますよね。
なるべく野菜ジュースを飲むようにすると、ベータカロチン、ビタミンＣなどの
抗酸化物質を効率よく補給できます。豆乳も良いですね。
働く女性にとって、食事だけでアンチエイジングとなる必要な栄養素を取るのは
難しいと思います。
ストレスを抱えていると、ビタミンＣ・Ｅなどの抗酸化物質を消費しますし、
紫外線なども活性酸素を発生させるからです。
そのため、不足分をサプリメントで補うのも必要でしょう。
▼「お水を飲もう！」
とても簡単なことですが、お水を飲むこともアンチエイジングになります。
老化していくということは、体の水分が減って乾燥していくことでもあります。
体内の水分量は赤ちゃんで80％、大人で60％、お年寄りで50％以下になることも。
赤ちゃんの肌がぷにゅぷにゅなのも、お年寄りがしわしわなのもこれに関係します。
では、どれぐらいの量を飲めばいいのでしょう？
目安として体重の３０分の１は毎日飲むことをオススメします。
４５キロの方なら1．５リットル程度ですね。
一度にたくさん飲むより、コップ１杯のお水を数回に分けて飲む方が体にはいいです。
コーヒーやジュースやビールよりも、まずはお水です！毎日お水を飲みましょう！
【外からのアンチエイジングスキンケアって？】
アンチエイジングスキンケアの基本は洗顔と保湿。そして紫外線対策です。
アンチエイジングスキンケアと言っても特別なことはありません。
洗顔と保湿さえしっかりできていればＯＫです。
汚れをとってたっぷり水分補給。それだけで肌の新陳代謝がスムーズになり
元気で健やかなお肌が生まれやすくなります。
保湿効果の高いヒアルロン酸や抗酸化作用のあるコエンザイムＱ10が
入ったものが良いと思います。
【心のアンチエイジングケアって？】
アンチエイジングで一番大切なのは心から笑うこと！
好きな人と仲良くし、幸せな自分を感じること！
恋するときれいになりますよね。とくに幸せ絶頂期の花嫁さんはとってもきれいです。
なぜなら脳から良いホルモンが分泌されているから。
恋をしなさいとまではいいませんが、オシャレをすることを意識して
ささいなことでも楽しいな！幸せだな！と思い続ける感じ続けることが大切でしょう。
３０代、４０代、５０代、それ以上でも、
きれいで魅力的な女性でいることは可能だと思います。
アンチエイジングは心から楽しんでやりましょう！
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えっ？カリカセラピをご存じないのですか？
健康、アンチエイジングを気にするならこれです！
私が自信を持ってオススメする抗酸化サプリメント！
まずはご愛用者の声を聞いてみてください。
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